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“青春无悔,做快乐女生”——青春期心理健康教育讲座
来源:     作者:韦柳琼     发布时间:2012-04-15     浏览次数: 4058次

青春是阳光、是雨露,青春是风,是花朵,青春就是涩涩的青苹果,进入了青春期,你是否开始关注自己的外貌和言谈举止了?你是否心中有了不为人知的秘密?你是否看到了似苦又甜的感觉,而有时又有难以应对的困惑与尴尬?……”

大家都是中职的学生了,大多已经进入了青春期。一般来说,十一、二岁到十七、八岁为青春期,十七、八岁到二十四、五岁为青春后期,从广义上来说,青春期和青春后期都可称为青春期。青春期是一个比较敏感的时期,是一个身体和心理迅速发展的时期。面对这一时期,我们常常会产生各种困惑和苦恼。那么如何正确地面对这一时期,让自己不再迷惘呢?接下来,老师就向大家介绍一下有关于青春期的一些知识。

 

中职女生存在的比较突出的心理问题

一、人际关系脆弱,存在闭锁心理倾向

中职女生人际关系网络不外乎同学关系、父(母)女关系、师生关系。

就同学关系而言,她们来自各个不同的地方,有着不同的成长经历和性格特点,但由于女生内心有较强的交友需求,有善于接近他人的优势,同性之间,很容易相识相知,甚至形影不离。又由于女生一般心胸较为狭窄,喜欢斤斤计较,嫉妒心强,,常常会因为一句话、一个眼神耿耿于怀。异性相处,由于男女有别和青春期的羞涩之心,一些内心想法并不是都可以向异性倾诉的。因此,同学之间虽然每天同窗同吃同寝,但小矛盾、小磨擦不断,虽然不会象男生那样大打出手,但会因为这些小矛盾、小磨擦而纠缠不休,闷闷不乐,情绪不稳定。嘴上不说心里却在伺机报复,让人防不胜防。

就父(母)女关系而言,中职女生大多是寄宿生,当她们生活上学习上遇到矛盾和困扰时,感觉到不能象在家那样在父母面前撒野,显得内心孤独。青春期的女生,一般不会主动将自己的心事告诉父母,觉得与父母之间难以沟通,担心难以获得父母的理解,产生闭锁心理。

就师生关系而言,现代中职教育强调老师与学生的平等对话,但师道尊严在学生心目中是神圣的,加之师生之间本来就存在价值取向、认知水平的差异,师生之间有一定的距离,女生们一般喜欢把自己的心思锁起来。

二、学习基础薄差,产生厌学畏学情绪

在刚进入中职时,大部分学生面对一个崭新的开始,学习时还是比较主动和积极的,但随着职校生活的展开,入学时的设想可能没有立即实现,起先的壮志和决心就慢慢消失了。

而且由于高校扩招,职校增多,职业学校招生竞争激烈,生源不足,学生入校的思想、文化素质参差不齐。尤其是女生,大多存在偏科现象,数理化几乎一窍不通。但是,父母对女儿的期望值很高,希望女儿在有限的时间里掌握较强的专业技能。社会就业竞争激烈,虽然中职学校都能保证推荐就业,但人生的发展最终靠自己。中职女生想学又跟不上班,不学又难以向父母交差,难以找到理想工作。觉得浪费了光阴,对不起父母,对不起自己,内心矛盾重重,于是产生厌学畏学情绪,尤其害怕考试。

女生厌学既是个体问题,又是复杂的社会问题,需要社会、家庭、学校、学生之间共同配合,协调一致,尽量减少、杜绝干扰学生学习的各种不良因素,但更重要的是充分发挥女生的主观能动性,充分挖掘心智潜能。

1、培养学习自信心。教学实践证明,自信心能激发学生的智力活动,使其心智潜能达到最佳状态。因此,作为德育工作者,要多采用肯定、激励、赞扬、期待的评价方式来激发女生的自信心,大多数女生认为学习成绩不好是由于自己能力不行或智力低下,认为女生天生不如男生聪明。其实,用人单位对中职学校学生的要求更强调综合素质,每个学生都有自己的优点,要多发现学生的优点,针对各自闪光点恰如其分地予以表扬与鼓励。

2、激发学习动机。学习动机是直接推动学生学习以达到一定目的的原动力。很多女生认为,中职学校反正包推荐工作,学不学,学得好不好无所谓,存在等、要、靠思想。有些女生认为学得好不如家境好、父母好不如将来嫁得好,还有一些女生认为女孩子不会有太大的出息。要让女生们走出这些认知的误区,必须对女生进行学习目的性教育,自立自强的精神教育,女生独立的人格魅力的教育。指导女生们制定好学习计划,传授好的学习方法,帮助女生描绘职业蓝图。

3、培养学习兴趣。兴趣是人力求认识、探究某种事物或从事某种活动的心理倾向。学习兴趣能推动学生主动探索和学习,激发学生的求知欲望。女生学习偏科现象严重,发展不平衡,不利于综合素质的提高,因此,要不断研究和探索好的教学方法,调动学生学习兴趣,把被动无效的学习变为主动有效的学习。

实际上,学习成绩不佳只表明以前的学习习惯不良,并不代表以后也无所作为,许多职校学生的真实经历表明,如果能够正确看待自身的优缺点,扬长避短,在中职学校也可以发掘自身的特长,同样有展示与发挥的舞台。例:。。。。。。

三、如何调节控制自己的情绪

情绪的强烈和不稳定,正是处在青春发育期的少男少女普遍存在的现象。这是青春期的心理特点之一。

处在青春期的青少年,至少面临着三方面的压力和挑战:一方面身体正在急剧发育,特别是性方面的发育和成熟,使他们积蓄了大量的能量,容易过度兴奋;一方面学习上的任务很重,不得不面对激烈的竞争,心理压力普遍比较大;再一方面,随着年龄的增长,他们渴望对外部社会有更多的了解,人际交往也逐渐增多,各种各样的信息纷至沓来,这就使他们要处理的问题越来越多,越来越复杂了。这三方面的压力常常交织在一起,矛盾此起彼伏,生活的内容大大丰富了。而这时,他们的大脑的神经机制并没有发育健全,调节能力还比较差,因此面对各种压力和刺激,便很容易产生心理不平衡。青少年又不象成年人那样善于控制或掩饰自己,常常喜怒皆形于色,便显得情绪忽高忽低,特别不稳定了。   虽说情绪不稳定是青春期的心理特点,但是由于情绪的波动会给我们的生活带来一定影响,长期的恶劣情绪还会使人生病,因此还要学会调节控制自己的情绪。那么如何调节控制自己的情绪呢?下面向大家介绍几点专家的建议。 寻找原因   当你闷闷不乐或者忧心忡忡时,你所要做的第一步是找出原因。

尊重规律    加州大学心理学教授罗伯特·塞伊说:我们许多人都仅仅是将自己的情绪变化归之于外部发生的事,却忽视了它们很可能也与你身体内在的生物节奏有关。我们吃的食物,健康水平及精力状况,甚至一天中的不同时段都能影响我们的情绪。 塞教授的一项研究发现,那些睡得很晚的人更可能情绪不佳。此外,我们的精力往往在一天之始处于高峰,而在午后则有所下降。一件坏事并不一定在任何时候都能使你烦心,塞伊说:它往往是在你精力最差时影响你

教授还做过一个实验,他在一段时间里对125名实验者的情绪和体温变化进行了观察。他发现,当人们的体温在正常范围内处于上升期时,他们的心情要更愉快些,而此时他们的精力也最充沛。根据塞教授的结论,人的情绪变化是有周期的。塞伊本人就严格遵循着这一生物节奏的规律,他往往很早就开始,我写作的最佳时间是早上,而在下午,他一般都用来会客和处理杂事,因为那时我的精力往往不够集中,更适合与人交谈

睡眠充足   匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现,睡眠不足对我们的情绪影响极大,他说:对睡眠不足者而言,那些令人烦心的事更能左右他们的情绪   那么,一个成年人到底睡多长时间才足够呢?达尔教授做了一个实验,他在一个月的时间里,让14名被试者每晚在黑暗中呆14个小时,第一晚,他们每人几乎睡了11个小时,仿佛是要补回以前没睡够的时间,此后,他们的睡觉时间满满地稳定在每晚8小时左右。   在此期间,达尔教授还让被试者一天两次记录他们的心情状态,所有的人都说在他们睡眠充足后心情最舒畅,看待事物的方式也更乐观。

亲近自然    许多专家认为与自然亲近有助于你心情愉快开朗,著名歌手弗·拉卡斯特说:每当我心情沮丧、抑郁时,我便去从事园林劳作,在与那些花草林木的接触中,我的不快之感也烟消云散了   假如你并不可能总到户外去活动,那么,即使走到窗前眺望一下青草绿树也对你的心情有所裨益。密歇根大学心理学家斯蒂芬·开普勒做过一个有趣的实验,他分别让两组人员在不同的环境中工作,一组的办公室窗户靠近自然景物,另一组的办公室则位于一个喧闹的停车场,结果他发现,前者比后者对工作的热情更高,更少出现不良心境,其效率也高得多。   经常运动    另一个极有效地驱除不良心境的自助手段是健身运动。哪怕你只是散步十分钟,对克服你的坏心境都能收到立竿见影之效。研究人员发现,健身运动能使你的身体产生一系列的生理变化,其功效与那些能提神醒脑的药物类似。但比药物更胜一筹的是,健身运动对你是有百利而无一害。不过,要做到效果明显,你最好是从事有氧运动——跑步、体操、骑车、游泳和其他有一定强度的运动,运动之后再洗个热水澡则效果更佳。   合理饮食   大脑活动的所有能量都能来自于我们所吃的食物,因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关。《食物与情绪》一书的作者索姆认为,对于那些每天早晨只喝一杯咖啡的人来说,心情不佳是一点也不足为怪的。   索姆建议,要确保你心情愉快,你应养成一些好的饮食习惯:定时就餐(早餐尤其不能省),限制咖啡和糖的摄入(它们都可能使你过于激动),每天至少喝六至八杯水(脱水易使人疲劳)。   据最新研究表明,碳水化合物更能使人心境平和、感觉舒畅。马萨诸塞州的营养生化学家詹狄斯·瓦特曼认为,碳水化合物能增加大脑血液中复合胺的确含量,而该物质被认为是一种人体自然产生的镇静剂。各种水果、稻米、杂粮都是富含碳水化合物的食物。   积极乐观   一些人往往将自己的消极情绪和思想等同于现实本身,心理学家米切尔·霍德斯说:其实,我们周围的环境从本质上说是中性的,是我们给他们加上了或积极或消极的价值,问题的关键是你倾向选择哪一种?  霍德斯做了一个极为有趣的实验,他将同一张卡通漫画显示给两组被试者看,其中一组的人员被要求用牙齿咬着一支钢笔,这个姿势就仿佛在微笑一样;另一组人员则必须将笔用嘴唇衔着,显然,这种姿势使他们难以露出笑容。结果,霍德斯教授发现前一组比后一组被试者认为漫画更可笑。这个实验表明我们心情的不同往往不是由事物本身引起的,而是取决于我们看待事物的不同方式。   心理学家兰迪·莱森讲了一个他自己的故事:有一天,我的秘书告诉我,你看起来好像不高兴,他自然是从我那紧锁达标双眉和僵硬的面部表情看出来的。我也意识到确实如此,于是,我便对着镜子改变我的表情,嘿,不一会,那些消极的想法便没有了。是啊,生命短暂,我们何苦又要自寻烦恼呢!

情绪暴躁、行为过激,往往与对职业生涯的迷茫联系在一起

  进入中职学校之后,许多学生认为这就相当于告别了美好的前程,理想自我现实自我的巨大落差,让他们不愿意正视与接受现实,很难将所接触到的职业信息与自己的人生联系起来。

 我们的一些学生就是这样需要24小时特别关注,他们不善于调节自己的情绪,容易行为过激,学校管理容不得半点马虎。

  二年级学生**最近的行为就让老师们很是担心。课间,他和几个男同学聚在一起闲聊得正起劲,忽然,另一个同学挥动的手不小心碰了他的头,他马上大吼一声:你干吗?想打架?那个同学一看他的样子,也急了,立刻回敬一句:怎么着,你想打人?他一听,二话没说就抡起拳头朝那个同学的脸上打去。老师们说,方宽原本不是一个情绪易冲动的孩子,但他这段时间不知怎么迷上了电脑游戏,一有时间就钻到电脑房,沉浸在魔兽世界里不能自拔。现在,连他看人时的眼神都变了,不是正常地平视对方,而是半低着头,像魔兽一样极不友好地向上翻着眼睛看人,脾气也明显暴躁起来,常因为一点小事就发生肢体冲突。

  老师经过多次与他促膝长谈,才逐渐搞明白个中原委,原来方宽对自己学的牧医专业很不满意,觉得没出息,而且父母也时不时地挖苦讽刺他干的是低人的活儿,让他在亲戚朋友面前都抬不起头来。想到今后一辈子都要从事这样没有前途的职业,他越来越灰心丧气,渐渐对周围的人和事产生了强烈的抵触情绪,一心只想钻到游戏世界里忘记现实中的烦恼。

  研究表明,14-19岁青少年的心理发展特色鲜明:一方面是智力迅速发展,逻辑思维逐渐形成;另一方面是情绪和情感比较强烈,很容易动感情。中职学生面临着学习、生活和工作的多重压力,对未来有自己的设想,但现实又偏偏不如人意,再加上自控能力较差,他们常会把内心的这种痛苦和失望用偏激的方式表现出来,更加使别人对他们另眼相看。

心理专家认为,中职学生对未来也有着美好的向往和追求,但往往过于理想,不能立足现实。在进行职业设计时,很多学生一心只想成为企业家、干部、白领,普遍存在眼高手低的情况。而进入中职学校之后,大部分学生认为这就相当于告别了美好的前程,理想自我现实自我产生的巨大落差,让他们不愿意正视与接受现实,很难将所接触到的职业信息与自己的人生联系起来。在心理健康调查中也显示,中职学生经过3年的专业学习,除了在职业胜任感方面随年级升高呈上升趋势之外,在职业兴趣职业选择职业价值观等方面的年级差距并不明显。这提醒职业学校要进一步加强对学生的职业指导,帮助他们摒弃对劳动者的偏见,正确认识不同职业的社会分工和社会价值,从而确立现实可行的职业理想和人生方向。

四、性心理发育,出现情感困扰。(如何正确和异性交往)

中职女生性器官处于发育阶段,身体的变化使得她们更容易多愁善感,性意识的趋于成熟,使她们特别关注自己的外表和言行举止,关注异性对自己的反映,产生对异性不可抑制的好奇,产生与异性交往的冲动和欲望,产生微妙的爱慕之情,造成情绪上的波动,甚至出现早恋现象。

青春少年孤独迷茫,他们渴望与人交往,特别是异性朋友,这不仅可以满足青春期特有的心理需求,在交往中可以更多地了解对方,认识对方,更能客观地认识自己,这是人社会化的重要一步。通过异性交往,可以取长补短,互相激励,共同进步,感情也需要成长,它也有发生、发展的过程。青春期的少年应该在公开场合,在集体活动中广泛地和异性交往,在交往中学习尊重异性,理解异性,体谅异性,在交往中提高交友选择能力、判断能力,在交往中培养自信心、责任感。

与异性交往首先要端正态度,培养健康的交往意识,淡化对对方性别的意识。思无邪,交往自然就会落落大方,其次,要广泛交往,避免个别接触,交往程度宜浅不宜深,广泛接触,利于我们认识、了解更多的异性,对异性有一个基本的总体把握,并学会辨别异性。有的人外表像个迷人的小帅哥,但交往中会发现他华而不实,有的人学习成绩顶呱呱,却恃才傲物、颐指气使。如果只进行有限的小范围个别交往,难免会只见树木,不见森林,对异性的了解不但有限,可能还失之偏颇。所以,利用每一次集体活动的机会,有意识地在更广阔的人际范围内进行交往,是我们十分需要的。再次,交往关系要疏而不远,若即若离,把握两人交往的心理距离,排斥让彼此感到过于亲密和引起心绪波动的接触。如果我们在交往中发现对方的苗头不对,要调整自己的态度,使交往回复到波澜不惊、心静如水的状态。   在与异性交往中,有的人拘谨、畏缩,有的人又过分热情,显得轻浮不庄重。怎么行事才能在异性交往中留下良好印象?下面教给你一些得体的做法。   (1)衣着要整洁大方,同自己的身份相符,不要浓妆艳抹,也不要穿奇装异服,那样容易给人以虚浮轻簿之感。对异性的魅力并不表现在外表上,而是由内在的修养和品性决定的。   (2)言行举止要文明礼貌,不要大声喧哗,靠声音压倒别人往往是缺乏修养的表现。当然说话过分小声又显得畏缩拘谨,缺乏自信心。不要随便打断别人的谈话,也不要在听别人讲话时心不在焉。自己心里想说什么,就说什么,不要夸大其词,也不要转弯抹角,更不要矫揉造作。   (3)待人要不卑不亢。不卑,就是不卑躬屈膝、讨好巴结、低三下四,维护人格尊严;不亢,就是不傲慢自大,似乎自己总比别人高一等,这会引起别人的反感。   (4)不要故作深沉,不懂装懂。知之为知之,不知为不知,不要强不知以为知。   (5)讲信用、守时间。说办到的事一定要办到,自己没有把握的事情,即使碍于面子不宜当面拒绝,话里也要留有可能办不到的余地。   (6)不要打听别人不愿让你知道的事情,多嘴多舌,常会引起别人反感。   (7)对别人的话不要过分敏感。有些话对方出于无心,你太敏感了就显得多疑与偏狭。有些事不要太认真,小事糊涂有时反比不糊涂好。

青春期异性交往中的早恋现象,早恋在遇到波折时易于产生偏激行为,如徇情、恶性报复、离家、患忧郁症等;早恋发于青春躁动期,被一种朦胧的性爱意识主导,少男少女缺乏必要的性知识和理智,自我约束力较弱,有可能在一时的性冲动之下,稀里湖涂地发生并非自愿的关系,更难以承担这种关系造成的严重后果,从中我们可以看出早恋的弊大于利

    “少男少女对异性产生朦胧的情感是一种正常、自然和健康的事情,关键是你怎么对待的?因取悦别人而失去自我,美丽已永远离去;应放纵自己而伤害别人,更不是爱的真谛。

    让我们学会自爱,学会拒绝,学会等待,最终才能懂得欣赏爱的美丽。守护自己的纯真年代,做一个快乐的女生。

五、如何把握自尊的尺度,克服自卑心理。

自尊是一种精神需要,是人格的内核。维护自尊是人的本能和天性。我们平常所说的自尊心,就是尊重自己的人格、荣誉,不向别人卑躬屈膝,不容别人歧视侮辱,维护自我尊严这样一种自我情感体验。自尊心是自我意识中最敏感的一个部分,一个人有了自尊心,就总是能争上游,不达目的誓不罢休。我们在平常生活中可以看到,有自尊心的人不甘落后,自觉主动地遵守纪律,努力学习,创造性完成任务。可见自尊是一种多么可贵的情感,只要我们很好的利用它,就能丰富自己,提高自己,发展自己。
   
但是,有的同学自尊得过分,特别好面子,贪图追求表面光彩,这就走向了虚荣。比如不能正确地估价自己,将父母或他人的荣耀也当成自己的;因为害怕别人看不起,而不顾经济条件是否允许,在穿着打扮上互相攀比;在知识学问上,不懂装懂;总想表现出一贯正确,听不得别人对自己的批评,等等,这些都是虚荣心的表现。

自尊心是建立在自信的基础上的。有自尊心的人也承认自己有比不上别人的地方,但是他们相信通过努力能够改变这种状况,使自己变得更好;而虚荣心却建立在自卑的基础上,有虚荣心的人非常在意自己在别人眼里的形象,总是不由自主地掩盖自己的弱点,以便显得自己和别人一样或比别人更优越。虚荣心使他们不是去努力提高自己的实力,而是急功近利地做表面文章,结果倒头来并不能真正改变不利地位,反而进一步丧失了自尊。因此,虚荣并不能让我们真正感受到内心的充实,永不满足的虚荣心带给人的只能是无休止的烦恼。那么如何在交际过程中审时度势准确把握自尊的尺度呢?下面向大家介绍几点在交际过程中的注意事项:   1、当你被否定时。这时,你进行辩解、反驳,甚至是争吵,倒不如接受这个事实,效果可能会更好一些。   2、当你受到冷遇时。这时你不妨多想一想你的使命、职责,为了完成任务,迅速加大自尊的承受力度。   3、当你受到批评时。此时,对于批评要能够正确理解,应采取虚心的态度,这不但不会丢面子,反而会改变他人的看法,给对方留下一个好印象。 脸皮不妨稍厚一点,这并不是不要尊严,而是要把握适当的度。 如何克服自卑心理:

   A、相信自己。自卑是自信最大敌人,自信的对立面即自卑。美国著名整形外科医生马克斯韦尔·莫尔兹在谈及修复心理和精神的畸形与缺陷时说,“在人生所有的陷阱中,丧失自信和自尊是最致命的陷阱。因为这种陷阱是你自己亲手设计和挖掘的”。同样我们可以这样提一个问:如果自己都不相信自己,那么怎样使别人相信你呢?假如一个人尽想着“我办不到”,那他果然就会办不到。自信是战胜自卑的良方。自信不是孤芳自赏,也不是夜郎自大,更不是得意忘形,毫无根据的自以为是和盲目乐观;而是激励自己奋发进取的一种心理素质,是以高昂的斗志、充沛的干劲、迎接生活挑战的一种乐观情绪,是战胜自己、告别自卑、摆脱烦恼的一种灵丹妙药。自信,并非意味着不费吹灰之力就能获得成功,而是说战略上要藐视困难,战术上要重视困难,要从大处着眼、小处动手,脚踏实地、锲而不舍地奋斗拼搏,扎扎实实地做好每一件事,战胜每一个困难,从一次次胜利和成功的喜悦中肯定自己,不断地突破自卑的羁绊,从而创造生命的亮点。要“相信自己”的方法有三:⑴改变形象法。心理自卑者,通常具备说话吞吞吐吐、走路畏缩等特点。从说话的音量、走路的姿势入手,便可改变他们的心态。昂首阔步的举止以及整洁大方的打扮也能提高自己的信心。同时还得欣赏自我形象,把自己最满意的照片选出来悬挂并常常欣赏或常对着镜子微笑等方法可以增强信心,使自己更看重自己。⑵语言暗示法或自我激励法。积极的语言能使人产生积极的情绪,改变消极的心态。如“没关系,我行!”、“感觉还不错!”等。               B、表现自己。自卑者每表现一次自己,就会为自己增添一次成功的机会;每成功一次,就会对自卑感产生一次猛烈的冲击。其方法有三:⑴发挥长处法。“尺有所短,寸有所长”、“金无足赤,人无完人”、“避己之短,扬己之长”。每一个人都有自己的长处和优势,也有自己的短处和劣势。如果用其所短,而舍其所长,就连天才也会丧失信心,自暴自弃;相反,一个人若能扬长避短,强化自己的长处,就是有残疾的人也能充满信心,享受成功的快乐。⑵逆向比较法。没有比较就没有鉴别,要认识自己就得拿别人来做比较。我们通常不提倡逆向比较,即用自己的长处去比别人的短处,但对于“羡人之长,羞己之短”的学生来说,选择别人的短处或过去的自我作为比较的对象,对于消除自卑心理,达到心理平衡能收到意想不到的效果。⑶降低追求法。一位哲人说过:“追求越高,才能的发挥就越充分。”这要求在自信是基础上,建立或设定符合自身实际情况的“抱负水平”或期望值,即指个体将某件事做到某种程度的心理需求。“抱负水平”不宜定得太高或太低。定得太高即超过自身能力水平,达不成则易产生“失败感”——俗称“希望越大失望就越大。”定得太低则没奋斗激情,易产生惰性。所以要调整现实自我与理想自我之间的距离,使心理达到平衡。目标制定等要求可行性、指向性与层次性,达到“高而可攀,望而可及”。

    C、补偿自己。盲人尤聪,勤能补拙;“伟人的历史其实就是一部部奋斗史”等,这些都可以说明这样一个事实:如果生理上存在缺陷,那么从心理上都可以补偿的。其方法有二:⑴储蓄成功法。自信是成功的保证,自信也是建立在成功的经验之上的,科学家研究表明,每一次成功,人的大脑便有一种刻划的痕迹——动作模式的电路纹。当人重新忆起往日的成功模式时,又可重新获得成功的喜悦。在消除自卑心理时,为了能让他生活在成功的体验之中,行之有效的方法就是指导他建立成功档案,将每一次哪怕是非常小的成功与进步都记录下来,积少成多,每隔一段时间就拿出来看看,经常重温成功的心情,这样能使他信心百倍地去克服困难。⑵洗刷阴影法。失败的阴影是产生自卑的温床。自卑心理者遇到挫折与失败比一般人要多得多,及时洗刷失败的阴影是克服自卑,保持自信的重要手段。洗刷失败阴影方法很多,较为常见的有两种:一是将失败当做学习的机遇,认真分析失败的原因,从失败中学习和吸取教训,总结经验——“失败是成功之母”;二是彻底遗忘,有意将那些不愉快的、痛苦的事彻底地忘记,或是用成功的经历去抵消失败的阴影。储蓄成功或洗刷阴影,两者都是在自己的记忆与体验中去弥补自己的生理缺陷或心理创伤。而现实生活中,则要求“大胆、主动、充满信心”、“敢想、敢问、敢说、敢做”,这样才能真正地补偿自己。

     D、珍爱自己。自己把自己当作人看,善待自己、珍爱自己,其应包括两个方面:一是对自己负责,二是尊重他人。悦纳自己是尊重他人的前提,尊重他人是悦纳自己的保障。而自卑者要跳出个人心理活动的小圈子,并有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重与关心别人的人进行交往——这也是一种对自己人生负责的表现——而这样可以从别人那里得到帮助,培养乐观的生活态度,且增强信心和体验生命的真实意义。这里要指出的是,对自己负责也是尊重别人,至少说可以减轻别人为你忧心的烦恼。比如,学生在学校里踏实认真地学习,不仅是对自己负责,对自己的人生负责,而且是对关心他(她)的父母、教师以及同辈群体的一种慰藉与馈赠。所以,“只有珍爱自己才是珍重他人的最好方法,珍爱自己对于自己和他人两方面来说都是最高境界。”

    最后我应该向同学们指出的是,战胜自卑、树立信心与心理健康的关键是要知道两个问题:自己要什么?自己正做着什么?那么对于同学们来说,必须进行良好的心理调适,正视现实、摆正立场,“大胆、主动、充满信心”地迎接“生活是连续的挑战”的挑战;要充分认识与评估自己存在的价值,“向下看你就快乐,向上看你就苦恼,快乐与苦恼本来就这样简单”;哀莫大于心死,只要对自己的生命没有放弃,我们都可以向成功投射目光,并用自己深深的足迹一步一步来印证。

同学们,这个世界因为有了我们女孩子美丽的身影、可爱的笑容而更加绚烂,作为我们要注意从内到外来培养自己独立、向上的人格魅力,外表的美是短暂的。女孩子要善良,对待我们周围的老人、伙伴、小动物;女孩子要智慧,没有比有一个充满智慧的脑袋更吸引人的了,这样的智慧包容很多,有对于生命的理解,有对于书本的灵活掌握,有对于经历过的总结;女孩子要自尊自爱,要自强自立,要掌握自己美好的前程!最后,愿我们每个女孩都能顺利走出青春期的迷惘,拥有一个灿烂精彩的人生!

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