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心理健康小知识传单2
来源:     作者:超级管理员     发布时间:2012-04-15     浏览次数: 3782次

 

 

拥有健康的心灵,先要正确地认识自我

1、了解自己,接纳自己、肯定自己。            2、对自己的生活负责。

3、拥有一个伟大的梦想,设立明确的生活目标。  4、对自己要时常鼓励增强自信心。

5、学会自我控制,克服诱惑,活在现实当中。    6、建立良好的人际关系。

7、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。8、注意锻炼身体,展现朝气活力。

9、学会思考,养成积极进取的学习生活态度。     10、净化自己的心灵,追求平和的心境。

 

心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态,其特征如下:1、智力正常。2、情绪稳定与愉快。3、行为协调统一。4、良好的人际关系。5、良好的适应能力.

心理健康并非是超人的非凡状态,一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有表现,只要在生活实践中,能够正确认识自我,自觉控制自己,正确对待外界影响,使心理保持平衡协调,就已具备了心理健康的基本特征。

 

缓解心理压力的方法

每个人都有压力,但许多人被压力所困扰,如何有效地缓解压力呢?让心理保健专家教你怎么做:

1、首先要设定现实的目标:对自己和别人的期望值要实际一些,使之切实可行,避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。2、将压力写出来:心中压力时,不防将这些压力按大小顺序地写出来,此时你就会发现,只要各个击破,其实压力很容易缓解。

3、当要做的事情很多事,可以进行统筹安排:事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做,就会增加内心的紧张或压力。所以,您只要先把必须做的事完成,就会减轻压力。

4、适时放松:每个人在工作之后都需要放松,如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

5、想像:想像可以帮助缓解紧绷的神经。如想象自己在蓝天白云下,自己坐在平坦的草地上,心中充满安详、宁静、平和的感受,这样可在短时间内缓解紧张,恢复精力。

有效克服害羞的10方法小技巧

1、调整呼吸,放松肌肉,可以试着握紧拳头再放开,如此重复多次。

2、不要依靠酒精或者药物放松,这种放松的效果会慢慢消失。

3、记住:世界并没有盯着你看,人人都倾向于关注自己。

4、如果别人结束谈话,不要假设那是因为他觉得你很沉闷。

5、不要把别人的拒绝理解为是你个人的问题。你不是一定要和每个人都处得来。

6、找到自己的舒适区:去上美术课可能会比去夜总会让你更开心。

7、在日常生活中,例如购物的时候,学习试着跟陌生人短暂地交谈。

8、为了使谈话得以继续,你必须要有话题。尝试广泛地阅读,关心新闻报道,尝试敞开式的提问,例如你觉得某人怎么样?

9、预演可能会谈及的话题。在家对着镜子先练习一遍。

10、善意的小举动,例如在宴会里主动帮人拿饮料等,将令你的社交更成功。

 

 

三步解决学生自我心理问题

首先,不能随便压抑自己的情绪,找到正当的合适释放的渠道。如找父母倾诉,找个没人的地方大哭一场等等。其实很多严重的心理问题的产生就是由于一些中学生不愿意将心中的苦闷发泄出来所导致的。

其次,活得有自我,有信心,不随便胡乱比较。这是保持一种健康心态的生活方式。只有相信自己,才能笑对人生。

第三,拒绝孤僻。友谊永远是生活中不能缺少的阳光。和朋友们分享自己的快乐,分担自己的痛苦,这样才会真正体会到生活的滋味。要相信,沐浴在生活温暖阳光下的人们才是不会抛弃生活的。

 

 

消除心灵寂寞的三个建议小妙招

找点事做:喜欢做什么便做什么,按你的心意而行,有助你驱除寂寞。当你全情投入在自己最喜欢的事情上,自然能忘掉一切,再没有多余的空间让你自叹寂寞无奈。缓步跑、写作、做小手工、甚至弹琴等;最紧要是你所钟爱的玩意儿。

回归自然:大自然被誉为人类心灵深处的归宿,在大自然的怀抱里,可以心灵平静安稳、和谐快乐。闲时在公园散步、缓步跑或踏单车,可驱走所有闷气;重新注入新的生命力量。

工作勿过量:朝九晚五的八个小时,可能仍不足,加班就会增加你繁重的工作,但切忌过量,凡事适可而止,过分的工作量只会加重你的孤寂感!因而不少人只终日埋头工作,久而久之,减少与他人相处的时间,只会加重个人的孤寂感。

 

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